《元素大都會》世界很難，但請先重整你內心積壓再出發

一、故事背景

《元素大都會》的世界由四種元素的居民組成，包括火、風、土、水。他們性格各異，例如火族居民一般較熱情、而且脾氣火爆；而水族居民則是較為感性，能在水中來去自如。故事講述了火族女主角小焰，自小就負責協助家族生意「雜火店」（Fire place），維持家裡的生計。隨著小焰的父親健康變差，小焰亦逐漸被期望能成為家族生意的接管人。小焰學習能力很快，但唯獨容易生氣，客人一有不如自己期望的要求時，她就容易怒火中燒，憤怒的火焰點燃了商店中貨物及顧客。她透過轉移注意力，控制自己的脾氣。

一次，小焰父親因健康問題無法兼顧看店，因此他全權委託了小焰處理商店事宜。過程中，小焰卻因著事務繁多、無法處理顧客要求而怒火中燒。為了不讓情緒暴露於顧客面前，她一鼓作氣衝到商店地下室中釋放憤怒，憤怒的火焰點燃了房間的水管，整個商店繼而水浸。水浸破壞了商店的貨物，商店無法正常營業，令她頓時對自己失去信心。水浸之際，小焰意外地結識了正在檢查水管的阿水。阿水一步一步地鼓勵她踏出火族以外的世界，她發現她的怒氣來自於她不喜歡經營店鋪，她最渴望的是她能發揮自己的才能，用自己的憤怒製造火焰，創造美麗的玻璃器皿。經歷一連串的意外、事件後，小焰的父母終於明白她最渴望的人生並不是經營店鋪，並祝福小焰能踏上學習玻璃製造的路，實現她人生所想。

二、聖經如何看情緒？

這套電影中用了一些筆觸描寫了小焰憤怒情緒，而作為基督徒的我們，我們亦需要問，聖經如何看情緒？筆者簡略地整合了幾點，包括天父看重我們，視作我們為寶貴的，說明聖經是需要我們重視情緒；同時要學習如何管理情緒，不致使我們犯罪。

第一，馬可福音12:29-31告訴我們：「第一要緊的就是說：「⋯⋯  『你要盡心、盡性、盡意、盡力愛主你的神。』  其次就是說：『要愛人如己。』⋯⋯」除了愛神之外，我們更需要愛人如己。言下之意，即是代表我們要愛其他人，如同愛自己一樣。愛自己是一個很抽象的概念，但如果很籠統地說，亦或意味我們要好好照顧自己，照顧自己的身心靈狀態。約翰一書3:1說：「你看父賜給我們是何等的慈愛，使我們得稱為神的兒女；我們也真是他的兒女⋯⋯」我們是上帝所珍重的人，因此我們亦能被視作為上帝所寶貴的兒女。因此，我們的每一部分，例如身體（每一根頭髮也被數過）、思緒、情緒，亦是天父所珍貴、看重的。所以，我們要用天父的眼光看自己，珍惜和學習照顧自己的情緒狀態。

另外，聖經亦有很多處提及情緒，例如是憤怒，在以弗所書4章26-27節提及：「生氣卻不要犯罪；不可含怒到日落，也不可給魔鬼留地步。」當情緒處理得不好，容易導致了犯罪、給予魔鬼留地步。正如創世紀中第四章中，該隱與亞伯把自己出產的供物奉獻於耶和華，但耶和華只看得上亞伯的供物，而沒有看中該隱的供物。即使耶和華提醒該隱已被怒火遮蓋，但他的怒火蓋掩了雙眼，因此殺了亞伯。出現情緒或是正常、人之常情，但當情緒掩蓋了我們的雙眼之際，就容易給予魔鬼空間，令我們犯罪。聖經沒有否定過我們的所謂「負面情緒」，但我們需要管理、控制他們。

三、情緒的意義：告訴我們最渴望的是什麼、明白自己更多

說了這麼多，到底情緒是什麼？情緒的拉丁文詞根是「流動」(movere)，是在身體中流動的能量。根據Lazarus (2000) 指出，當我們受到內在或外在的轉變，身體的能量（情緒）會因而被改變，導致了不同的情緒、想法或意識層面上的反應。

電影中，小焰面對著自己憤怒時候，選擇了抑壓，透過分心的方式，使憤怒能不致影響顧客。我們都定性某些情緒如憤怒，為沒有效率、需要被移除的。尤其華人社會，憤怒被塑造成一種破壞人際和諧度情緒，所以憤怒是不被鼓勵的。小焰經營店鋪時，面對客人無理的要求，經常發脾氣。小焰的父親告訴她，她要學習控制自己的脾氣，不能得失客人。但情緒背後，卻原來可能正在告訴她：「我不喜歡這份工作；我不喜歡面對諸多要求的客人；我希望我在工作中，能得到客人的明白和體諒。」

我們面對情緒，尤其負面情緒，會著重如何控制情緒，避免讓自己失控。甚至，我們會都善於使用不同方法，例如讓自己忙一點、分散注意力，以致能逃避面對情緒，例如，在電影中，當小焰憤怒時，她被教導要控制情緒，但我們很少談及、反思到，情緒背後所給予我們的訊息是什麼。情緒給予我們重新檢視自己的機會，了解自己的渴望及恐懼。

讀到這裡，可能你亦面對著不同的狀況——開學時，心情可能感覺焦慮不安，或代表著我們對未知的未來存有恐懼、不安，擔心自己未能維繫本身的友誼、憂慮未來的課程內容越漸艱辛。對高中的同學而言，更焦慮未來的前路茫茫，不知如何才能作出選擇。

有時，我們表面所經歷事情，並不是最主要使我們感到困擾的原因；背後不被滿足的渴望才是真正令我們痛苦的原因。當一位同學成績不理想時，心裡面感到失望之際，背後或是背負著家人深厚的期望、文化中根深蒂固「望子成龍」的概念；朋輩的壓力，期望自己能與其他人看齊。同學真正的渴望，不是成績中的進步，而是家人和朋友的群體中得到肯定、確立自己於家中、朋輩圈子的位置；當高中的同學擔心前路茫茫之際，可能真正的焦慮並不單源自對前路的困惑，而是背後的不確定感——他不確定自己是誰，不肯定自己的興趣、能力、擅長及不擅長的事情。他所渴望的是，可能除了能為自己選擇方向外，更是能夠知道自己是誰。

現實層面中，背後的渴望未必能立即處理，我們不一定能獲得朋友、家人的認同、不能很快就知道自己是誰，了解自己人生的方向。更多可能是，我們有很長的陣痛期，要經歷很多情緒上的起伏，痛苦、挫折、迷惘、焦慮⋯⋯但在過程中，我們或能像小焰一樣，開始發掘自己是誰，透過這些情緒，反思我所渴望的是什麼。情緒跌宕或是難免的，這時候，我們需要好好照顧自己，陪伴自己走過這段時間。

四、照顧自己：接納及釋放

若我們明白情緒只是一股能量，我們就要先允許情緒自由地流走在身體中、思緒中，不帶批判、不抑壓地讓它存在，全然地接納他。當情緒不被允許存在的時候，能量就會被堆積於身體之中，積存在內。能量到了臨界點之際，則會用難以想像的方式釋放出來。小焰以為能夠透過轉移視線，無視憤怒的能量，結果能量積壓在身體中，到臨界點之際，憤怒帶來的能量淹沒了整個地下室，水管被毀壞，商店的經營受到影響。

很多人不敢接納自己的情緒——不敢表達、抒發，甚至釋放自己的情緒，因為他們無法接受自己是有傷心、難過、焦慮的一面；沒有尋找到適合的方法，管理和調整自己的情緒。

關於如何接納自己的狀態，尤其當負面感受被充斥的時候，筆者會回想天父是如何看自己。天父從來不是要求我們沒有情緒，正如耶穌來到世界，他也會難過、失望、流淚、生氣，情緒是人很正常的狀態；而無論陷進在任何的處境之中，天父仍然無條件地接納、愛我們。可能，我們正需要的是經歷天父那一種無條件的接納和愛，接受自己並不完美，接納身而為人，面對著世界的挑戰或改變，我們有不同的情緒反應，甚至因著情緒反應，我們作出不明智的選擇。但我們回到天父的愛中，就能感受到真正的寬恕與原諒，能有勇氣接納真正的自己。

釋放情緒的方法有很多，包括祈禱、繪畫、文字、戲劇等，甚至只僅僅是大哭一場。重要的是，你願意尋找屬於你的釋放方法，有意識地定期令能量定期地流出，清空心理中的積壓。更重要的是，平時要學習多觀察、感受自己的情緒，與自己建立一個親密的關係，學懂照顧自己的身心靈。

五、寄語

世界很難，但請先好好照顧自己的情緒，了解情緒背後的渴望，又願你帶著天父無條件的愛，接納有情緒的自己。